jem nie jem

Witam ponownie. Czy gdybym zrezygnował z piątkowego biegania to czy byłoby to równoznaczne ze zjedzeniem dodatkowych 500kcal? Bo to, że ważę więcej jest chyba dlatego, że jem więcej i organizm nie nadąża tego ani przetrawić ani wydalić, więc "zalega" to we mnie, dlatego chciałbym usunąć jeden trening... Dziś np. ważyłem 78,6kg i wydaje mi się, że [...]

z lidla na pewno nie jest, na codzien go nie jem, tylko obecnie by troche odpoczac od nasionek:)

A jakbym zrezygnował z piątkowego biegania to ile by to wyszło mi kcal więcej? Tzn byłoby to równoznaczne ze zjedzeniem 500 dodatkowych kcal? Bo wydaje mi się, że ja ważę więcej tylko dlatego, że więcej jem i tego po prostu nie przetrawiam i nie wydalam, a nie chciałbym dokładać raczej kcal, wolałbym zrezygnować z jednego treningu...

[...] marsa(obecność fistaszków),tak więc "jakość" wybieranego śmieciowego żarcia też ma znaczenie. 4 Co do zalewania się w ten sam sposób śmieciowym żarciem jak i czystym,węgle jem praktycznie tylko około treningowo i mimo nadwyżki nie zalewam się a rosnę,gdzie wystarczy w opozycji postawić przykład "cudownego" mutanta po którym opona rosła szybciej [...]

Ogólnie nie jem mięsa ani ryb! od już paru dobrych lat, po prostu kiedyś mi coś odwaliło i tak zostało i nie chcę tego zmieniać. Czyli na jakim białku mam bazować? Te 3k powinny mi starczyć ostatnio miałem 2800kcal i leciutko tyłem. I jeszcze mam tłuszcze podbić :O Już mam 1.2g/kg

No i myślę że fakt że jestem na siłowni 6 razy w tygodniu robi swoje - nie ma kiedy za wiele się odkładać - niedziela wolna i tu jem mniej - ok 4000 tys kalorii nie raz raptem%-)

[...] 2500kcal , raz więcej raz mniej - wszystko zależy od dnia. BTW nie podam bo nie znam. Zjadam dziennie 4 posiłki. Rano przed pracą praktycznie codziennie (oprócz weekendów) jem omleta. Przygotowuje go sobie na 3 dni (czasem mi dziewczyna podje więc raz jem mniejszego, raz większego :) ) skład: -8 jajek klasy M -170g płatków owsianych -80g [...]

Skoro waga nie rośnie widocznie nie jesz wystarczająco dużo . Też myślałem że jem dużo dopóki nie zacząłem liczyć kalorii ... W tych linkach co ci dałem masz wszystko co ci będzie potrzebne . Jeżeli chcesz ważyć 80 kg na mięśniach jak ty to nazwałeś to długa długa długa droga przed tobą :) . Myślę że jeżeli chciał byś nabierać czystego mięśnia to [...]

[...] nie byłam na żadnej diecie, a jadłam też na co ochotę miałam, do tego święta. Przyszedł nowy rok 2014 - poprzysięgłam walkę z tym tłuszczem Zaczęłam uważać na to co jem, choć i tak sobie pozwalałam, bo jak można nie jeść 4 stycznia zawzięłam się z grubej rury: 3 razy w tygodniu interwały (początkowo bieg 24 sekundy biegu na 6 km, [...]

[...] u wielu osób od czasu do czasu (takze ja to mam) występuje efekt odessania. Zastanawiałem się czym może być on spowodowany. Na swoim przykładzie podam tak, że: - codziennie jem to samo, w takim samych ilościach - używam tych samych suplementów - śpię tyle samo - pije tyle samo wody a czasami gdy się obudzę czuje się tak, jakbym przez ostatnie [...]

Robię masę i jem teraz dużo kalorii, nie mam problemu tego zjeść ale problem w tym że jak wstaję rano to boli mnie brzuch i mam uczucie pełności, po godzinie od wstania przechodzi i nie mam apetytu na śniadanie. Kupić coś w aptece na trawienie albo na co?

[...] aktualnych wyników biegowych: 10 km -43 min,23 sek. 21 km - 1h 52 min 50 sek. 42 km - 4 h 2 min 38 sek. Dieta : Unikam kolorowych napoji, posiłków po godz 20, na śniadanie jem wszystko na co tylko mam ochotę. Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie): tylko BIAŁKO firmy OLIMP aktualnie Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje [...]

Ostatni dzień treningu dziś podam, bo jeszcze go nie było :-). Treningiem bym chciał zwiększyć masę/ muskulaturę ;-) Diety to nie mam, jem wszystko np: dużo mięsa, warzyw, owoców, jajek itp. "Modlitewnik" mam sobie odpuścić jak na razie? A zamiast "21" robić zwykłą wersję ćwiczenia?

[...] nie zgadzały, 150 kcal więcej niż założone, ale chyba nic wielkiego się nie stało. Kolejne 4 dni już bez trzymania diety, wyjazd do rodziny, a tam standardowo to co jest to jem. Będę się starał przynajmniej wybierać te lepsze produkty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f85908aff52047f2971aa7926885fa6b.png [...]

[...] cwicze .. Widać ze się powoli rozbudowuje . ale tez tluszczyk się zaczął odkładać a to chyba nie dobrze chciał bym ważyć te80 kg ale na mięśniach .. Może doradzcie co wy byscie zrobili z takim ciałem jak byscie byli w mojej skórze ¿? A o odżywianiu ... Głodny nie chodzie bardzo dużo jem każdy mi to powtarza ....ale waga i tak stoi i kwiczy ..

muszę Wam się do czegoś przyznać... od początku kwietnia robię aeroby, nie jem już czekolady... :-) np. dzisiaj i wczoraj zrobiłem po h stepera :-) jesteście pierwsi, którzy o tym wiedzą :-) jutro znowu nogi... :-) hahahahahah, Karol rozwaliłeś mnie,jesteś mistrzem! wyznanie prawie jak u Ewy Drzyzgi w Rozmowach w Toku :)) na wesoło zacząłem [...]

[...] troche daleka od idealnej bedzie duza przeszkoda? Staram sie jak moge poprawic nawyki zywieniowe, odstawilam praktycznie w ogole napoje gazowane i soki i pije glownie wode, jem wiecej warzyw i owocow i przerzucilam sie na produkty pelnoziarniste, ciemny ryz itp. i aktualnie staram sie zaczac codziennie gotowac w domu, jednak moja dieta jest [...]

Witam, dzisiaj byłem na konsultacjach dietetycznych "Centrum Wallensa" Moja dieta wygląda tak: (posiłki jem co ok 3 - 3,5h) 1. płatki owsiane50g+cheb żytni50g+4 jajka 2.70g makaron pełnoz.+kurczak/ryba130g+ orzechy 20g+brokuł/papryka 3.100g ryż paraboliczny +pierś z kurczaka150g+warzywa 4.po treningu wpc 30g 5.kurczak 150g+ ryż paraboliczny100g + [...]

[...] przedramion jednorącz w bramce 4x10 prostowanie przedramion jednorącz liną 6x12-10 prostowanie wyciąg górny nachwytem 1x21 muszę Wam się do czegoś przyznać... od początku kwietnia robię aeroby, nie jem już czekolady... :-) np. dzisiaj i wczoraj zrobiłem po h stepera :-) jesteście pierwsi, którzy o tym wiedzą :-) jutro znowu nogi... :-)

u mnie dopiero od 8 siłka, a że rano nie jem to mi dużo czasu nie trzeba żeby się ogarnąć